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特定保健指導。

特定保健指導。_c0196495_136266.jpg11月に受けたメタボ検診に赤信号がついたので
保健センターの看護師さんが指導に来て下さいました。


食事の量、取り方、運動筋力アップなど詳しく分かり易く教えていただきました

宿題が出ました
 ① 野菜を先に食べる
 ② 食後の運動
   ・ウオーキング
   ・室内体操
 ③ 歩かない日は 必ず筋トレをする
特定保健指導。_c0196495_13402790.jpg
体重は毎日記録し現状維持(今の体重でいいそうです え~いいんですか~)

この3ヵ月、自覚して生活習慣を見直して実践してきたので 改善の兆しあり

お腹まわりは 月に一度計る
(メジャーをいただきました))

6ヶ月後に 成果のチェックがあります


頑張ります!!
 
by babara1005 | 2014-02-03 13:05 | 健康
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